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2009/01/31 (Sat) 1月はもう終わりですか

DSC_4250.jpg

1月、2月は短いですね。。。
屋内自転車生活ですが乗車時間は20時間ほどでした。
12月よりは増えましたが、まだまだ少な過ぎます。
2月は倍の時間乗りたいのですが、このまま右肩上がりで乗車時間が延ばせるか?

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2009/01/29 (Thu) チェーン交換備忘録

_DSC0372.jpg

少し前から僅かにギアチェンジに違和感があったので
何時から換えてないのか定かではないチェーンを換えました。
シフトチェンジも早いし音も静かになりました。
ついでにリアハブのみグリス追加と玉当たり調整。

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2009/01/26 (Mon) 屋内サイクリング

IMG_4907.jpg

屋内サイクリングにチャレンジ
単に1時間(5分間の休憩を挟み)×3セット乗ってみただけですが。。。
サイクリングの様な感覚が得られるのか?試してみました。

最初の1セット目は当然余裕でした。次ぎの2セット目も特に問題なし
3セット目に入って30分が経過した頃、突然足が回らなくなって来ました。
そしてお尻も痛いorz

ウヒ相当辛いと思いつつ目標の3時間はなんとかクリアー
降りると足はパンパンで、お尻も痛いです。。。
長距離乗った後の感覚に近いかも?とちょっと嬉しい(笑)

たった3時間でヘロヘロになるなんて、己のダメさ加減を確認しつつ
ローラーも3時間乗ると効果がありそうな気がします。
課題は来週の週末も3時間乗れるの?

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2009/01/21 (Wed) 今更固定ローラーの感想

R0011459.jpg

自転車の話が頻繁に出てくるのに自転車の画像は殆どない
最近では内容と関係ない画像を使用してるので臨場感のかけらもないorz
早速自転車を写した画像を1万5千枚を超える中から調べました。
それで。。。これかよとは言わないでください(爆)


先ず最初に
あくまでも初心者の感想です

使用中の固定ローラーは、足を止めるとホイールの回転が直ぐ止まります。
何だそんな事かとお思いでしょうが、これがボディーブローの様に効いてきます。
当然トレーニングが主目的に開発されている機材ですから
ゆるく楽しみたいのに、ゆるく楽しむ事なんて考えられていません。
信号の無い1~2%の上りを延々と漕いでいる感覚です。

パワーメーターを付けた人の感想をどこかのブログで見た事があるのですが
普通のサイクリングでは2~3割も足が止まっている時間があるそうです。
サイクリングの時には乳酸排出を考え、足を止めない様しているつもりでしたが
実際には信号手前~や下り坂などを含め2~3割は止まってただろうと考えています。

私が求めているローラーで得られない実走感の正体は
この無駄な時間があってこそなのかも知れません。

1年後はローラーで4時間連続乗車し
恥ずかしい事書いていたなと言える日が来ればと思っています。

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2009/01/20 (Tue) 本日の屋内自転車生活

_DSC0450.jpg

頂いたコメントを消してしまい何やってるんだかorz
came3さん申し訳ありませんでした。
迷惑なコメント削除の手間から開放されれば、こんな失敗も無くなるのですが
FC2で迷惑な人管理してくれれば良いのに

一方屋内自転車生活ですが
何か調子が良くなってきました
3ヶ月の安静生活で落ちてしまった筋肉が少し戻ってきたみたいです。

当初、安静生活に入っても2ヶ月間は体重が増える事はなく、むしろ体重は減ってました。
病院食が不味くてと言うのもあったと思いますが、安静で次第に足も細くなり
筋肉が落ちて行くのが分かるほどで、こちらの影響の方が強かったのではと考えています。

1日何もしないと2%の筋肉が落ちるとか、2週間寝たきりだと
40%の筋肉が落ちるなんてデータもあるそうで
筋肉が落ちて脂肪が増えていても体重が変わらない期間があり
体重が増えはじめてからでは結構やばいらしいdeath

正にそんな状況にあったのですが
脹脛とももの裏の筋肉も付いてきて体重増加も止まり
ローラー漕いでも心拍数の急な上昇もなく
安定して漕げるようになってきたので改善の兆しか見えてきた?

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2009/01/14 (Wed) ローラー生活1ヶ月経過

IMG_3775.jpg

ローラー生活も1ヶ月が経過
使用してるローラーは自転車のギヤで負荷を調整するのですが
よほど軽いギアを選ばない限り、微妙な坂道を常に上らされている感覚で負荷がかかります。
当然平地を走る感覚まで軽くすると今度は速度が出ない、結果距離も稼げないorz

精神衛生上良くないので
現在は、ケイデンス、心拍数、乗車時間だけを見るようにしてるのですが
常にヘタレ?の自問自答が。。。付き纏います

そして
1回の乗車時間が短いからなのか?
風邪などで結局2週間は乗れていないからなのか?
お尻だけは鍛えられた様で痛くなくなりましたが
今の所ローラーの効果はあまり出ていない気がします(泣)

1回の乗車時間は1時間程度(1時間30分が限界)なのですが
今後は2時間に出来れば少しは違うのか?

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2009/01/10 (Sat) スプロケ交換

DSC_5120-3.jpg

スプロケットを交換しました。

屋内自転車生活ではワイドなギアは不要なので
TIAGRAのCS-HG50-9s 14~25tに交換しました。
ギア比は 14 15 16 17 18 19 21 23 25 の9S
通常は完全に平地のみでないと下りが辛いでしょうから
付けるには勇気がいりますが、ローラーには最適かも?

6段が1歯違いなので微妙な調整ができ
心拍とケイデンスのコントロールが楽になりました。
10Sならよりクロスなアルテのジュニアモデル付けたのに。。。
9Sなのが少し残念。

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プロフィール

ken

Author:ken
写真、散歩、クロスバイクでポタリング、雑貨好きの趣味を楽しむブログでした。。。
昨年9月に自転車で事故を起こし、現在は自分への戒めから2009年の1年間は屋内自転車生活を送る予定したが




本ブログの今後の更新予定はありません
辛い時も苦しい時も心の支えであった最愛の猫「クリス」を喪い、更新することが出来なくなりました。




クリスに関しては新たな記事や画像を今後もアップするかもしれませんが、思い出を振返るためのものであり、お付き合いのあった皆様からコメントを欲するものでは有りませんので、お気遣い無い様にお願いします。

勿論、クリスへのコメントは歓迎です
気が向いたらお気軽にどなた様でも手向けのお言葉や思い出話を頂戴できれば彼も喜ぶと思います。
また、葬儀は人間のそれとは違い私たち二人だけが参加するもので、周囲に気を使うことも無く、彼と在りのままに向き合え見送ることが出来、私たちには充実したものでした。
しかし、残された二人は気も紛らわすことも出来ず寂しいのは否めませんので、クリスへのコメントは私たちもうれしいです。

クリスについてはあまり多くをブログに記載していませんが、実生活で彼の品が整理されていく中、彼の匂いや思い出を安易に削除することは出来ませんので、本ブログでは時間を止めたい思いを込めこのまま保存させていただきます。


自転車のルートマップなどご活用いただけるのコンテンツがありましたら、これまでと変わりなく遠慮なくご活用いただければと思います。
但しコメントにつきましてはクリスに関係するもの以外は削除させていただきますので予めご了承ください。

短い間でしたがお付き合いいただきありがとうございました。

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